Novo ano, nova vida, novas resoluções!

Na generalidade, é assim que começamos todos os anos. E todos temos o direito de desejar novas experiências, objetivos e concretizações (até porque os últimos 2 anos foram muito atípicos para todos nós). Queremos mudar de energia, deixar o passado lá atrás e experienciar novas ideias.

Vamos fazer um pequeno exercício de reflexão:

– Ao longo de um ano, quantas vezes começas algo que não terminas?

– Dás por ti a ter novas e boas ideias, mas tens dificuldade em concretizá-las e/ou a mantê-las?

Adorava que as tuas respostas fossem algo do género: “eu consigo cumprir com os objetivos a que me proponho” ou “eu pratico todos os dias, de forma contínua, esta tarefa”. Mas vamos ser sinceros, é muito comum assistirmos ao contrário. Sabes quantas pessoas eu vejo com motivação de alterarem a alimentação? Muitas. E quantas são aquelas que procuram apoio de um Nutricionista? Algumas. E quantas aplicam na sua rotina um plano alimentar adequado e começam a fazer exercício físico, mas que ao fim de algum tempo deixam de ter esses cuidados? Algumas. Quantas são as que conseguem manter essas rotinas e bons resultados, no que diz respeito à gestão de peso? Poucas. Mas conseguem! Então o que é que diferencia essas poucas, das muitas motivadas? Eu digo-te: a criação de novos hábitos!

A Neurociência (campo de estudos do Sistema Nervoso) diz-nos que se repetires os mesmos pensamentos, escolhas, comportamentos e experiências estás a obrigar o teu cérbero a repetir os mesmos padrões e as mesmas combinações diariamente.

(E a título de curiosidade, sabias que 90% dos nossos pensamentos de hoje são os mesmos de ontem?)

Cada vez que aprendes ou fazes algo novo, crias novas ligações sinápticas no cérebro. E quando o teu cérebro trabalha de modo diferente, estás a mudar a tua mente.

O segredo é continuares a lembrar-te desse conhecimento. Então, ao criares um novo hábito e praticá-lo todos os dias, estás a mudar a tua mente. Isso implica novos pensamentos, que te irão levar a fazer novas escolhas, novos comportamentos, novas experiências, novas emoções e novos pensamentos.

Ao nível da nutrição, um exemplo muito prático e simples que é possível observar-se no decorrer das minhas consultas de Nutrição é a construção do hábito de ingerir água. A maioria dos portugueses tem um baixo aporte hídrico diário e, isso, deve-se em grande parte à inexistência de hábitos na ingestão hídrica que a população portuguesa tem. Uma vez estabelecido esse hábito – que leva algum tempo e consistência – torna-se automático para o indivíduo beber água diariamente. Só temos de repetir o processo para que a mente seja “educada” a “pedir-nos” água.

Se também tu gostavas de criar hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, ao longo do tempo, a Nutrisciente® irá acompanhar todo o teu processo de mudança, com várias estratégias para aplicares no dia a dia, sem esforço ou restrições. Lembra-te que “educar” a mente é o segredo!