- Há muito que tentas emagrecer e não consegues?
JORNADA DO EMAGRECIMENTO CONSCIENTE
Depois desta Jornada
a tua alimentação será diferente
- Drª Sara Barreirinhas
- Nutricionista e Diretora Clínica da Nutrisciente®
Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (2098N) é Diretora e fundadora da Nutrisciente® e autora de diversos trabalhos científicos na área da obesidade e comorbilidades associadas. A sua missão é melhorar a vida de todas as pessoas que não se definem por um peso, por uma doença, mas sim pela alegria de viver, bem-estar e saúde.
4 semanas de acompanhamento
com Nutricionista Sara Barreirinhas
- Sentes que as tuas emoções afetam as tuas escolhas alimentares?
- Achas que o emagrecimento pressupõe apenas alterar a tua alimentação?
- A Nutrisciente® pode ajudar-te!
- Drª Sara Barreirinhas
- Nutricionista e Diretora Clínica da Nutrisciente®
Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (2098N) é Diretora e fundadora da Nutrisciente® e autora de diversos trabalhos científicos na área da obesidade e comorbilidades associadas. A sua missão é melhorar a vida de todas as pessoas que não se definem por um peso, por uma doença, mas sim pela alegria de viver, bem-estar e saúde.
Na Jornada de Emagrecimento Consciente terás acesso a:
- 4 Sessões de formação e acompanhamento com a Drª Sara Barreirinhas, Nutricionista (2098N)
- Definição de objetivos semanais em grupo
- Grupo de WhatsApp de acompanhamento da Jornada, com acompanhamento 24h com a Drª Sara Barreirinhas
- Diversos materiais como planner de refeições, receitas, entre outros
Porque deves inscrever-te nesta jornada?
- Se já tentaste perder peso várias vezes, apenas com a alteração de alimentos ou dietas, mas não compreendeste o teu comportamento alimentar;
- Se as tuas emoções influenciam muito as tuas escolhas alimentares e as quantidades que ingeres, sem teres controlo sobre isso;
- Se precisas de uma acompanhamento das tuas refeições mais de perto, do que somente consultas de nutrição individualizadas;
- Se queres aprender mais sobre o teu comportamento alimentar e sobre o teu corpo.
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Há muitos anos que pretendia ser acompanhado por um especialista no ramo por me "conhecer" sempre obeso e com excesso de peso, no entanto, nunca tive a coragem de dar o primeiro passo e chegar-me à frente.
Não acredito no destino, mas acho que não foi por acaso que a Sara se cruzou na minha vida. Tenho a certeza que conheci a pessoa certa para me acompanhar e fazer esta maratona.
Comecei com 100.5 kg em janeiro de 2021 e este momento estou com 82.4 em junho. Tenho orgulho do que fizemos e percorremos juntos, foi um excelente trabalho de equipa e ambicionamos ainda mais no que estará para vir.
Quem conhece a Sara sabe que tem sempre um sorriso para oferecer numa consulta ou conversa do dia-a-dia, por isso o trabalho dela vai muito para além de se falar apenas em peso. Vejo na Sara uma "confidente", uma pessoa que puxa por qualquer pessoa que se cruze no seu caminho e que ela possa ajudar. A Sara está sempre pronta a dar a sua opinião e contributo, é uma boa ouvinte e muito assertiva. Não tenhas dúvidas com quem caminhas, escolhe a Barreirinhas 😄"
Não acredito no destino, mas acho que não foi por acaso que a Sara se cruzou na minha vida. Tenho a certeza que conheci a pessoa certa para me acompanhar e fazer esta maratona.
Comecei com 100.5 kg em janeiro de 2021 e este momento estou com 82.4 em junho. Tenho orgulho do que fizemos e percorremos juntos, foi um excelente trabalho de equipa e ambicionamos ainda mais no que estará para vir.
Quem conhece a Sara sabe que tem sempre um sorriso para oferecer numa consulta ou conversa do dia-a-dia, por isso o trabalho dela vai muito para além de se falar apenas em peso. Vejo na Sara uma "confidente", uma pessoa que puxa por qualquer pessoa que se cruze no seu caminho e que ela possa ajudar. A Sara está sempre pronta a dar a sua opinião e contributo, é uma boa ouvinte e muito assertiva. Não tenhas dúvidas com quem caminhas, escolhe a Barreirinhas 😄"
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Escolhi ser saudável e cuidar de mim. Encontrei nas consultas da Sara a ajuda necessária para compreender os altos e baixos que acontecem na vida de todos, mas que comigo estão relacionados com a alimentação.
Durante as consultas e entre sessões fui estabelecendo rotinas diárias na minha vida, que resultam progressivamente num estilo de vida melhor, onde se inclui a alimentação.
Compreendi melhor as minhas escolhas e sem restrições ou punições estou a aprender a ter uma alimentação adequada. Gratidão Sara!
Durante as consultas e entre sessões fui estabelecendo rotinas diárias na minha vida, que resultam progressivamente num estilo de vida melhor, onde se inclui a alimentação.
Compreendi melhor as minhas escolhas e sem restrições ou punições estou a aprender a ter uma alimentação adequada. Gratidão Sara!
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Eu tenho lutado para perder peso há vários anos e andava no efeito yoyo.
Tenho consultado diferentes nutricionistas, ao longo dos anos, mas nenhum deles parecia funcionar. Até que comecei a trabalhar com a Sara. Desde o primeiro dia tenho-me sentido á vontade nas nossas consultas e consegui deixar de me sentir envergonhada e culpada sempre que os resultados não correspondiam às minhas expectativas.
A Sara tem muito presente o estado psicológico dos seus clientes, e entende que os nossos hábitos são gravemente afetados pelas emoções. Comecei a gostar de comer, de novo, e a ficar mais consciente das minhas escolhas alimentares.
Se procura uma nutricionista que, além de profissional, seja também verdadeiramente dedicada ao seu sucesso, então Sara é a opção perfeita para si.
Tenho consultado diferentes nutricionistas, ao longo dos anos, mas nenhum deles parecia funcionar. Até que comecei a trabalhar com a Sara. Desde o primeiro dia tenho-me sentido á vontade nas nossas consultas e consegui deixar de me sentir envergonhada e culpada sempre que os resultados não correspondiam às minhas expectativas.
A Sara tem muito presente o estado psicológico dos seus clientes, e entende que os nossos hábitos são gravemente afetados pelas emoções. Comecei a gostar de comer, de novo, e a ficar mais consciente das minhas escolhas alimentares.
Se procura uma nutricionista que, além de profissional, seja também verdadeiramente dedicada ao seu sucesso, então Sara é a opção perfeita para si.
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Quais os temas que serão abordados nas 4 sessões
com a Drª Sara Barreirinhas?
- Sessão 1: Princípios de uma alimentação saciante e equilibrada
- Sessão 2: Fome fisiológica vs Fome Emocional
- Sessão 3: Planeamento de refeições
- Sessão 4: Mitos Alimentares e a importância da alimentação equilibrada para a vida
Quais os materiais que serão fornecidos
ao longo da Jornada?
- Planner de refeições semanais
- Receitas (refeições principais, sobremesas, etc)
- Lista de compras
- Entre outros.
E AINDA… Temos de BÓNUS para ti
4 sessões especiais:
- Tema 1: Higiene do Sono e a importância do sono no nosso bem-estar
- Tema 2: Aula de Yoga em direto
- Tema 3: Como pode a nossa mente ajudar-nos a emagrecer?
- Tema 4: O papel da autoestima no processo de emagrecimento
Quem vai fazer as sessões especiais?
Ana Rita Brito
Sessão sobre “Higiene do Sono”
Sonologista Certificada pela European Sleep Research Society. É licenciada em Fisiologia pela Coimbra Health School e Mestre em Ciências do Sono pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. É diretora do programa de aconselhamento do sono (Coaching do sono) na Sleep.8, ajudando pessoas a vencer a insónia usando técnicas cognitivas comportamentais. Lecionou no Reino Unido e em Portugal, ao mesmo tempo que desenvolvia experiência clínica e de investigação no Sistema Nacional de Saúde Britânico e em práticas de saúde privadas.
Vilma Franco
Sessão de Yoga
Fundadora do Vinyasa Yoga & Beyond cujo principal valor é acreditar que a prática de Yoga é para todos e deve ser acessível para todos, independentemente do género, idade e estatuto socioeconómico. Sendo o voluntariado de aulas de Yoga um dos seus maiores propósitos atualmente.
Laura Marques
Sessão sobre a Mente e Psicologia
Psicóloga, Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP – 20585) é licenciada pela Universidade de Coimbra e mestre em Clínica e Saúde pelo ISMAI. Recentemente certificada internacionalmente em NLP Coaching e Master em PNL pelo iCAN. Tem experiência em psicologia clínica desde 2014, com uma perspetiva mais abrangente sobre a gestão emocional na vida quotidiana.
O seu maior propósito é ajudar qualquer pessoa a viver uma vida livre e a conseguir gerir melhor as suas emoções, em vez de ser controlada pelas mesmas
Sara Barreirinhas
Sessão sobre a Autostima
Sara Barreirinhas, Nutricionista e Membro efetivo da ON (2098N) é Diretora e fundadora da Nutrisciente®, a qual se baseia em princípios da consciência e sustentabilidade alimentar. O seu foco clínico passa pelo Vegetarianismo, Doenças Intestinais e autoimunes e pelo Emagrecimento Consciente, os quais detém mais de 8 anos de experiência clínica. A sua missão é melhorar a vida de todas as pessoas que não se definem por um peso, por uma doença, mas sim pela alegria de viver, bem-estar e saúde.
Tudo isto por 50,00€*,
em vez de 110,00€
*Vagas limitadas!
O que esta jornada já proporcionou?
Estabilidade emocional e física.
Maria
A diversificação de mais alimentos, conhecer novas receitas saudáveis, ter a possibilidade de trocar ideias sobre receitas.
Carla
Novos conhecimentos alimentares e o facto de não misturar alguns alimentos A avaliação é muita positiva, só tenho a agradecer.
Cristina
Aprender a fazer planeamento, a aprender a ter mais variedade de alimentos. Já não como tantos doces, já como mais fruta e legumes. Tive receitas fáceis, saborosas e fáceis de fazer. Sinto que aprendi muito nestas semanas, e que consegui mudar os meus hábitos alimentares. Agora é continuar nesse caminho, obrigada
Denise
Maior aceitação e conhecimento.
Gilda
FAQ’s – Vê abaixo as questões mais frequentes que nos são colocadas.
Esta jornada começa no início de Setembro.
Esta jornada terá a duração de 4 semanas.
As sessões serão às segundas-feiras às 19:00.
A plataforma Zoom.
As sessões dos convidados serão de acordo com a disponibilidade dos mesmos, sendo que receberás a informação por email de forma atempada.
Receberás ao longo das sessões com a Drª Sara Barreirinhas.
Sim! De forma a Drª Sara Barreirinhas poder fazer um acompanhamento mais próximo com todos os participantes, o número máximo por Jornada será de 15 participantes. Caso já tenhamos todos os inscritos podes inscrever-te na lista de espera e assim serás dos primeiros notificados quando abrirmos uma próxima jornada.
Sim! Todas as sessões serão gravadas e disponibilizadas posteriormente a todos os
participantes.
As gravações estarão disponíveis exclusivamente nos grupos privados criados para a jornada a que o cliente terá acesso, não sendo distribuídas para terceiros nem por outros meios de comunicação. Para mais detalhes das gravações online, pedimos que leias a nossa Política de Privacidade.
Sim! Podes assistir em qualquer dispositivo e disponibilizamos o apoio e toda a informação para que não tenhas dificuldades!
Claro que sim!
Contacta-nos para o geral@nutrisciente.com, para verificarmos se é erro. Todavia, caso as vagas já estejam completamente preenchidas podes inscrever-te na nossa lista de espera lista de espera.
Poderás ter ambos! Ao participares da Jornada terás desconto na primeira consulta de nutrição individual com a Drª Sara Barreirinhas. Ao longo da jornada, para além dos conhecimentos e exercícios práticos nas sessões, terás também acesso a um grupo de participantes com sintomas semelhantes e que te poderão motivar ao longo da jornada. Nas consultas individuais aprendes de uma forma mais autónoma, com a alimentação ajustada às tuas necessidades nutricionais e com acompanhamento personalizado e supervisionado em detalhe.
