Jornada do Intestino Irritado

4 Semanas de acompanhamento

com Nutricionista Certificada para dieta baixa em FODMAP

pela Monash University

Membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (2098N) é Diretora e fundadora da Nutrisciente® e Certificada pela Monash University para a dieta baixa em FODMAP, fazendo parte do Diretório Internacional desta Universidade. A sua missão é melhorar a vida de todas as pessoas que não se definem por um peso, por uma doença, mas sim pela alegria de viver, bem-estar e saúde.

Inscreve-te já!

A minha experiência….

Com o diagnóstico da SII devo confessar-te que também para mim não foi fácil implementar esta dieta! A dieta low FODMAP requer não só um conhecimento mais aprofundado, como também um Nutricionista certificado para um acompanhamento personalizado em todas as etapas desta dieta. Para quem começa uma dieta baixa em FODMAP tudo parece complicado. Um simples tempero de alho e cebola podem atrapalhar logo o processo inicial.

Comecei a estudar a dieta baixa em FODMAP e a aplicar diariamente, receita por receita, tudo o que ia aprendendo. Para mim foi desafiante, mas o meu conhecimento e experiência clínica ajudaram-me desde logo. E isso permite-me hoje partilhar contigo todo o meu conhecimento e experiência que fui formulando ao longo do meu próprio processo. Desde já acompanhei todas as fases de centenas de utentes nesta dieta.

Costumo dizer que fui a primeira cliente da Nutrisciente® porque passei por todas as etapas que os meus pacientes passam, e isso tornou-me melhor profissional. Hoje sou Nutricionista certificada pela Monash University (criadora da dieta
low FODMAP), tenho SII e DII, sou vegetariana e sei como te ajudar!

Não tem de ser difícil nem desafiante para ti!

Porque deves fazer este programa?

Se tens SII diagnosticada, SIBO ou outra patologia gastrointestinal que te provoca sintomas frequentes e diários como inchaço abdominal (com ou sem dor), flatulência excessiva, alterações nos hábitos intestinais (episódios de diarreia, obstipação ou a combinação de ambos) – esta jornada vai ajudar-te a reduzir esses sintomas!
Nesta jornada vais perceber que alimentos podem estar a provocar esses sintomas e quais aqueles que podem ser incluídos sem medo na tua alimentação.
Esta jornada é orientada por uma Nutricionista Certificada na Dieta baixa em FODMAP e com experiência clínica de mais de 9 anos nas doenças gastrointestinais.
Se já não sabes o que podes comer ou cozinhar e isso afeta diariamente a tua nutrição e alimentação, esta jornada vai ajudar-te passo a passo na preparação das tuas refeições e quais as tuas opções.
Sentes-te limitada(o) na tua alimentação e isso torna-te dependente de fazer as tuas refeições em casa, com receio do que possa acontecer se comeres fora de casa.

O que é que os nossos testemunhos dizem?

Falar das minhas consultas com a Dra. Sara é muito fácil e prazeroso. Ela é uma doçura. A minha conexão com ela foi imediata. Apesar das consultas serem online, a energia e a vibração do presencial estão sempre presentes.

Descobri a Dra. Sara quando mais precisava e não estava à espera e, foi o melhor que me podia ter acontecido. (..)

Iniciei o acompanhamento na Nutrisciente após ter recebido o diagnóstico de Síndrome do Intestino Irritável. Nessa altura sentia-me mal dia sim, dia sim. Não percebia porque alimentos que sempre comi de repente me faziam tão mal, comecei a ter medo de comer. Foi numa consulta de gastroenterologia onde me falaram na dieta baixa em FODMAP.

Após alguma pesquisa percebi que não seria um processo fácil, então decidi procurar orientação especializada. Marquei consulta com a Nutricionista Sara e tudo mudou. Fui orientada em todas as fases da dieta, todas as minhas dúvidas foram esclarecidas, o medo de comer passou, as crises de mal-estar diminuíram (já sabia o que evitar!) e a esperança aumentou (já sabia o que comer!).

Apesar do processo lento, os resultados compensaram, agora conheço o meu corpo e sinto-me melhor. Na Nutrisciente há verdadeiramente um acompanhamento, em que todos os passos são dados em conjunto!

Será que te identificas com o testemunho deste cliente?

Inscreve-te já!

Em que consiste esta Jornada?

Inscreve-te já!

Em que consiste esta Jornada?

Sessão 1: O ABC da Dieta Low FODMAP

Tópicos a abordar:
→ O que é a Síndrome do Intestino Irritável?
→ Quais os sintomas?
→ O que significar FODMAP? O que é a dieta baixa em FODMAP?
→ Como se faz esta dieta?
→ Em que patologias se pode recomendar seguir esta dieta?
→ Quais os alimentos altos em FODMAP?
→ Exercício prático + Materiais

Sessão 2: Fase I – Eliminação e Registo de Sintomas

Tópicos a abordar:
→ Substituições que se podem fazer?
→ Em que consiste a fase de eliminação e qual a sua duração?
→ Como iniciar a dieta?
→ Que substituições se podem fazer?
→ Que porções posso comer?
→ Como planear as minhas refeições durante a semana?
→ Qual a importância do registo de sintomas e hábitos intestinais?
→ Aprender a identificar os sintomas
→ Exercício prático + Materiais

Sessão 3: A importância dos rótulos alimentares na dieta e que produtos escolher

Tópicos a abordar:
→ O que é um rótulo alimentar?
→ Porque é importante para um doente com SII ler um rótulo?
→ Que os ingredientes podem ser prejudiciais?
→ Como posso identificar esses ingredientes?
→ E se comer fora, posso ter acesso à lista de ingredientes?
→ Dicas de como fazer refeições fora de casa
→ Exercícios práticos + Materiais

Sessão 4: Fase II - Reintrodução dos FODMAP passo a passo

Tópicos a abordar:
→ Quando termina a fase I da dieta baixa em FODMAP?
→ Como posso passar para a Fase II – reintrodução?
→ Em que consiste a fase da introdução e qual a sua duração?
→ Como introduzir os vários FODMAP?
→ Que cuidados tenho de ter ao longo da dieta?
→ Como posso continuar a dieta, seguindo-a até ao fim?
→ Exercício prático + Materiais

A quem se destina a Jornada do Intestino Irritado?

🗹 Quem tem o diagnóstico de SII, SIBO ou outra patologia gastrointestinal com sintomas frequentes como inchaço abdominal (com ou sem dor), flatulência excessiva, alterações nos hábitos intestinais (episódios de diarreia, obstipação ou a combinação de ambos)
🗹 Para quem está a iniciar a dieta baixa em FODMAP
🗹 Para quem já tentou fazer autonomamente esta dieta, e não resultou sem acompanhamento de um nutricionista certificado
🗹 Para quem foi recomendado pelo médico a seguir uma dieta baixa FODMAP
🗹 Para quem, apesar de já estar a fazer a dieta, quer aprender mais sobre as receitas, alimentos e produtos alimentares industrializados que pode incluir na alimentação diária

A quem não se destina?

X – A quem pretende emagrecer
X – A grávidas e lactentes
X – A quem tem como principal objetivo tratar uma doença autoimune
X – A quem não apresentas sintomas intestinais, como gases, inchaço abdominal e/ou
outras alterações intestinais.

Inscreve-te já!

Quais serão as 4 sessões bónus dadas por profissionais de áreas complementares?

Quem são os outros profissionais convidados e que temas irão abordar?

Ana Rita Brito

Irá fazer uma sessão bónus sobre: Como manter uma boa higiene do sono com SII?

Sonologista Certificada pela European Sleep Research Society. É licenciada em Fisiologia pela Coimbra Health School e Mestre em Ciências do Sono pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. É diretora do programa de aconselhamento do sono (Coaching do sono) na Sleep.8, ajudando pessoas a vencer a insónia usando técnicas cognitivas comportamentais. Lecionou no Reino Unido e em Portugal, ao mesmo tempo que desenvolvia experiência clínica e de investigação no Sistema Nacional de Saúde Britânico (NHS) e em práticas de saúde privadas.

Jorge Ascenção

Irá fazer uma sessão bónus sobre: Porque é que o doente com SII deve ter acompanhamento psicológico?

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde desde 2005.
Apaixonado por pessoas e por Psicologia, trabalha com crianças, adolescentes e adultos. Para sempre dividido entre doenças autoimunes crónicas, e perturbações psicológicas. Escutar, aprender, investigar, gerir, ensinar e escrever, sempre.

Inês Carvalho

Irá fazer uma sessão bónus sobre: Como adaptar as receitas na primeira fase da dieta?

Assistente Social especializada no âmbito da saúde e fundadora da página Low Fodmap Inês
(@lowfodmapt) do Instagram. A missão da página visa, através de advocacia social e experiência
pessoal, facilitar a vida das pessoas com doenças do foro digestivo como a SII e DII. Na Low
FODMAP Inês encontrarás receitas Low FODMAP assim como dicas baseadas e fundamentas em
investigação científica na área da nutrição e saúde gastrointestinal.

Vera Deodato

Irá fazer uma sessão bónus sobre: A importância da adaptação do exercício físico na SII

Vera Deodato, Personal Trainer. Com um percurso de 8 anos na área, conta com experiência em patologias clínicas e a especialização em Pilates permite um trabalho completo do corpo e mente. O que lhe move é proporcionar às pessoas uma melhoria da qualidade de vida, saúde e bem-estar através do exercício físico.

última oportunidade de preço

Aproveita agora a última oportunidade antes que o preço aumente!

Tudo isto por 69,99€*,

em vez de 130,00€

*Vagas limitadas!

Inscreve-te já!

FAQ’s - Questões que possam surgir sobre esta Jornada

Quando começa a Jornada?

Começa a dia 11 de Julho.

Qual a duração desta Jornada?

Esta jornada terá a duração de 4 semanas.

A que horas serão as sessões com a Drª Sara Barreirinhas?

As sessões com a Drª Sara Barreirinhas serão sempre às terças, em horário pós-laboral às 21:15.

Que plataforma será usada para as sessões em directo?

A plataforma Zoom ou Google Meet (a definir).

Quando serão as sessões dos convidados?

As sessões dos convidados serão de acordo com a disponibilidade dos mesmos, sendo que
receberás a informação por email de forma atempada.

Quando receberei os materiais bónus?

Receberás ao longo das sessões com a Drª Sara Barreirinhas.

A Jornada tem um limite de participantes?

Sim! De forma a Drª Sara Barreirinhas poder fazer um acompanhamento mais próximo com
todos os participantes, os números máximos por Jornada serão de 15 participantes. Caso já
tenhamos todos os inscritos podes inscrever-te na lista de espera e assim serás dos primeiros
notificados quando abrirmos uma próxima jornada.

Não consigo participar em direto nas sessões, posso ver depois?

Sim! Todas as sessões serão gravadas e disponibilizadas posteriormente a todos os
participantes.

Onde ficarão disponíveis as gravações?

As gravações estarão disponíveis exclusivamente nos grupos privados criados para a jornada a
que o cliente terá acesso, não sendo distribuídas para terceiros nem por outros meios de
comunicação. Para mais detalhes das gravações online, pedimos que leias a nossa Política de
Privacidade.

Nunca fiz nenhum curso online, é possível usar o telemóvel ou tablet? Se eu tiver dificuldades no acesso terei apoio?

Sim! Podes assistir em qualquer dispositivo e disponibilizamos o apoio e toda a informação
para que não tenhas dificuldades!

Posso tirar as minhas dúvidas no grupo de apoio?

Claro que sim!

Já tentei inscrever-me e não me deixa avançar?

Contacta-nos para o geral@nutrisciente.com, para verificarmos se é erro. Todavia, caso as vagas já estejam completamente preenchidas podes inscrever-te na nossa lista de espera.

Estou na dúvida se me inscrevo na jornada ou se preciso de um acompanhamento individualizado.

Poderás ter ambos! Ao longo da jornada, para além dos conhecimentos e exercícios práticos
nas sessões, terás também acesso a um grupo de participantes com sintomas semelhantes e
que te poderão motivar ao longo da jornada. Nas consultas individuais aprendes de uma forma
mais autónoma, com a alimentação ajustada às tuas necessidades nutricionais e com
acompanhamento personalizado e supervisionado em detalhe.

Estou em fase de exames, sem ainda um diagnóstico. Devo esperar ou posso inscrever-me?

Se já existe suspeitas e acompanhamento médico, e se regularmente sofres de dor abdominal,
inchaço, gases e alterações intestinais não precisas de esperar o resultado dos exames para
fazer a jornada, pois a informação que iremos abordar fará diferença na tua saúde intestinal e
redução de sintomas. Todavia aconselha-se a prosseguir com os exames e acompanhamento
médico.

Já tentei de tudo e não vejo melhorias. Tenho receio de estar a gastar o dinheiro e ficar frustrada e sem resultados.

Pedimos que vejas os nossos testemunhos. Os testemunhos são reais, de pessoas reais que já
foram acompanhadas pelas Drª Sara Barreirinhas, Nutricionista (2091N) e certificada para a
dieta baixa em FODMAP pela Monash University. Nesta jornada vais obter o conhecimento
que precisas para perceber porque é que ainda não conseguiste reduzir os sintomas, receitas,
ementas, vários materiais que te ajudarão e ainda um grupo de participantes em situação
semelhante à tua, e ainda várias sessões de convidados de áreas complementares. Se já
tentaste de tudo e estás a ler isto, então é porque estás no sítio certo para ti!

Inscreve-te já!

Política de Privacidade

ERS: E162544